Zeigt die Waage eine viel zu hohe Zahl an – zumindest subjektiv so gemeint – dann ist man dick – Obst ist Gesund und Sport ist wichtig- wer kennt diese Aussagen nicht – doch welche stimmen wirklich?
Der erste Mythos besagt – wer viel wiegt der ist automatisch sehr dick – doch das ist so – viele Menschen lassen sich von der Zahl auf der Waage in die Irre leiten. Doch das Gewicht an sich sagt gar nichts über den Fettgehalt des Körpers oder die Muskelmasse aus. Das gilt auch für den BMI – generell sind das alles grobe Richtwerte – doch wer viel Sport mach und viele Muskeln hat kann auch deswegen viel wiegen und ist dann nicht automatisch dick. Vielmehr sollte man sich auf das eigene Gefühl verlassen.
Auch Obst kann man nicht so viel essen wie man will – denn letztlich ist Obst zwar gesund – allerdings hat es auch deutlich mehr Kalorien als Gemüse. Warum? Denn in Obst ist Fruchtzucker enthalten – dieser hemmt die Fettverbrennung ist somit nicht förderlich bei einer Diät.
Auch sind nicht alle Kohlenhydrate schlecht – doch wirklich sinnvoll ist der komplette Verzicht auf Kohlenhydrate wie bei Low Carb nicht. Vor allem das Gehirn braucht diese um gut zu funktionieren. Auch zum Muskelaufbau werden diese verwendet. Man sollte sie nicht streichen sondern eher die richtigen wie Vollkornprodukte oder Naturreis essen. Gleiches gilt für Fett – Fett ist nicht böse. Der Körper braucht Fett – man sollte aber mehr auf ungesättigte Fettsäuren setzten – diese sind deutlich gesünder.
Auch die Tageszeit ist nicht wirklich relevant – man muss nicht morgens wie der Kaiser und abends wie der Bettler essen um etwas Gewicht zu verlieren. Wichtig ist, dass die gesamte Menge an Kalorien, die man über den Tag verteilt aufnimmt passt – man sollte hier nicht zu viele aufnehmen. Beziehungsweise nur so viele wie man auch verbrennt – dann ist man definitiv bei der besten Diät gelandet.