Jeder, der abnehmen will, stellt sich natürlich die Frage: Wie kann ich schnell und dauerhaft Gewicht verlieren ohne dabei zu Hungern? Es gibt die verschiedensten Diäten, die das realisieren sollen – ganz vorne dabei ist das Abnehmprogramm FITMIO – mit dieser Diät kann man schnell und einfach und vor allem dauerhaft sein Gewicht reduzieren. Es gibt allerdings auch einfache Konzepte, die mit wenigen Tipps dasselbe Ziel erreichen wollen – eine Art und Weise wollen wir in diesem Beitrag genauer vorstellen.
Dieses Konzept basiert darauf möglichst wenig Kohlehydrate zu essen. Als kleinen Antrieb und vor allem als Motivation darfst du morgens das Essen worauf du Lust hast – egal was und egal wie viel! Wichtig ist nur, dass dein Frühstück innerhalb von 25 Minuten nach dem Aufstehen zu dir nimmst. So kommt es zwischen der „essenslosen“ Schlafenszeit und der nächsten Mahlzeit zu keiner allzu langen Pause. Somit sind morgens Kohlehydrate erlaubt. Mittags dagegen versuchst du den Anteil von Kohlehydraten auf 10% des Gewichts der Mahlzeit zu reduzieren. Zum Beispiel: Du hast ein Mittagessen vor dir, dass 500g wiegt – dann sollten bei dieser Diät weniger als 50g Kohlehydrate enthalten sein. Am besten funktioniert dieser Abnehmtrick, wenn du maximal 300g zum Mittagessen zu dir nimmst. Aber: Du solltest nach der Mahlzeit satt sein.
Dabei solltest du darauf achten, dass du wenn möglich von einem kleinen Teller und mit kleinem Besteck isst. Dies reduziert die Geschwindigkeit der Nahrungsaufnahme – so wirst du schneller satt. Beim Abendessen solltest du dann maximal 350g zu dir nehmen, die weniger als 10g Kohlehydrate enthalten. Also sind Nudeln und Bort eigentlich tabu. Umso weniger Kohlehydrate umso besser. Wichtig ist auch, dass du vor den großen Mahlzeiten nach Möglichkeit 0,5 – 0,7 Liter Wasser trinkst. Generell solltest du mindestens 2-3 Liter Wasser am Tag trinken. Wichtig ist, dass du zwischen den Mahlzeiten nichts issst – und wenn dann nur Obst oder ein paar Nüsse.
Um deinen Erfolg zu messen solltest du dich wenn möglich zur gleichen Tageszeit alle sieben Tage wiegen – am besten direkt morgens nach dem Aufstehen. Dieser kleine Guide könnte dir helfen ein paar Kilogramm in wenigen Wochen abzunehmen – es ist sicherlich nicht die beste Diät – aber eine wirkungsvolle. Wichtig ist wie bei jedem anderen Abnehmtraining, dass du mehr Kalorien über den Tag verteilt verbrauchst, als zu aufnimmst. Mit Hilfe von Sport ist es noch einfacher möglich eine negative Kalorienbilanz zu erzeugen.
Also: Worauf wartest du noch? Jetzt starten und endlich abnehmen!